أولا إليكم بعض الصور التي تعرض أضرار التدخين و ما يسببها
 

الـرئـــــــــة
الصورة اليسار تبين الرئة السليمة و الصورة في اليمين لرئة مدخن

الصورة في الاعلى لرئة سليمة و اسفلها رئة مدخن
 

بعض المواد الضارة في السيجارة

الشكل يوضح كيف يسبب التدخين تدمير الحويصلات الهوائية الموجودة في الرئة

التدخين يزيد من احتمال الاصابة بقرحة الامعاء و امراض الشريان التاجي (الذي يزود عضلة القلب بالدم )

واحد وعشرون مليوناً من الناس استطاعوا بنجاح من هجر التدخين وكذلك تستطيع أنت ذلك إن كنت ترغب حقاً بذلك! ولكن كيف؟ من أين تستطيع أن تحصل على القوة الضرورية والثبات وقوة الإرادة؟
 

دعنا نعترف بالحقيقة، فكل أنواع وسائل التحايل والأدوات الأخرى والجرع الدوائية ـ والتي تأتي إلى الأسواق ـ مدعية فيها من أنها تساعد المدخن على هجر التدخين. ولكن لا شيء واحد قد أثبت فاعليته 100% فكل هذه الأشياء هي ليست الحل على ذلك. وكذلك فالأقراص والعقاقير والحلويات والعلك ليست هي العليل الشافي أو البلسم لهجر التدخين وكل ذلك ـ هذه العلاجات ـ لا تعتبر جوهر المشكلة .. المشكلة هي المدخن نفسه وموقفه .

فقد وجد البعض من أن التنفس العميق والرياضة تساعد على التغلب على عادة التدخين والتي تساعدك من أن لا تفكر بالسجاير ومن إغرائها. فالمفتاح الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو فقط: متى ستهجر التدخين واهجره تماماً، توقف عن التدخين كلية. حياتك هي ملكك .. فما هو القرار الذي ستتخذه واعلم بأنه سيؤثر على صحتك ومن المحتمل كذلك على صحة أطفالك؟

فمهما كان قرارك ـ يجب أن تحيا معه ـ أو من المحتمل أن تموت معه، فنحن نأمل بجد من أنك ستأخذ القرار الصحيح والصائب